내일 또 만나요.

요가

하타 요가 vs 빈야사 요가, 어떤 차이가 있을까?요가를 처음 접하는 사람이라면 반드시 마주하게 되는 고민이 있습니다.바로 “도대체 어떤 요가부터 시작해야 할까?”라는 질문이죠.그럴 때 가장 많이 언급되는 두 가지가 바로 하타 요가와 빈야사 요가입니다.이 두 요가 스타일은 모두 몸과 마음의 균형을 추구하는 전통 요가의 한 갈래지만, 수련 방식과 효과, 분위기에서 큰 차이를 보입니다.오늘은 이 두 요가의 차이점을 알기 쉽게 정리해드리겠습니다.🧘‍♂️ 하타 요가란?**하타 요가(Hatha Yoga)**는 요가의 뿌리라고 불릴 정도로 오랜 전통을 자랑하는 스타일입니다.‘하타’는 산스크리트어로 ‘태양(Ha)’과 ‘달(Tha)’을 의미하며, 이는 곧 신체의 에너지 균형을 맞춘다는 철학을 담고 있습니다.하타 요가..

요가

히타 요가란 무엇인가? 전통 요가의 본질을 담은 길잡이히타 요가(Hita Yoga)는 인도 전통 요가 중에서도 특별한 의미를 지닌 수행법으로, 힌디어에서 '히타(Hita)'는 ‘이로운’, ‘유익한’이라는 뜻을 담고 있다. 즉, 히타 요가는 신체적·정신적·영적 건강을 위해 인간에게 가장 이로운 방식으로 요가를 수행하는 것을 뜻한다. 이는 특정한 아사나나 호흡법만을 의미하는 것이 아니라, 개인의 체질, 건강 상태, 나이, 성향 등에 따라 맞춤형으로 적용되는 요가이다. 히타 요가는 요가 수행에 있어서 무리함 없이, 누구나 안정적으로 접근할 수 있도록 설계된 방식이며, 특히 요가 입문자나 고령자, 혹은 신체적인 제약이 있는 사람들에게도 매우 적합하다.히타 요가는 고대 인도 요가 경전에서 언급된 원리를 기반으로 ..

요가

1. 아쉬탕가 요가란?아쉬탕가 요가는 20세기 요가 스승인 스리 티루말라이 크리슈나마차리야(Sri Tirumalai Krishnamacharya)와 그의 제자인 파타비 조이스(Pattabhi Jois)에 의해 체계화된 요가 스타일입니다. 이 요가 스타일은 정해진 순서대로 수행되는 다이나믹한 흐름의 연습을 특징으로 하며, 신체적 강인함과 정신적 집중력을 동시에 요구합니다.‘아쉬탕가(Ashtanga)’라는 단어는 산스크리트어로 ‘여덟 개의 가지’를 의미하며, 이는 요가 수행에서 필수적인 여덟 단계(Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi)를 포함합니다. 아쉬탕가 요가는 단순한 신체 운동이 아닌, 깊은 철학과 정신 수련을 포함하..

요가

운동선수들에게 유연성은 경기력 향상과 부상 방지의 핵심 요소입니다. 유연성이 부족하면 관절의 가동 범위가 제한되고 근육과 인대가 경직되어 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 요가는 신체를 균형 잡힌 상태로 유지하며 근육의 탄력을 향상시켜 최상의 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 도와줍니다.본 글에서는 운동선수를 위한 유연성 증가 요가에 대해 과학적 근거를 바탕으로 설명하고, 스포츠별 맞춤형 요가 자세와 루틴을 소개하겠습니다.운동선수에게 유연성이 중요한 이유1. 부상 예방 및 회복 촉진유연성이 부족하면 근육이 짧아지고 경직되어 갑작스러운 움직임에서 쉽게 손상을 입습니다.요가는 근육의 탄력을 증가시키고 관절의 가동 범위를 확장하여 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.운동 후 요가를 수행하면 혈액순환이 촉진되어 젖산..